Pernahkah Anda melihat pose yoga yang elegan di Instagram dan langsung berpikir, “Wah, mustahil. Badan saya terlalu kaku untuk itu”?
Atau mungkin, Anda ingin sekali mencoba yoga untuk menghilangkan stres dan pegal-pegal setelah seharian bekerja, tapi… Anda bingung harus mulai dari mana?
Anda sudah coba mencari tutorial di YouTube, tapi instrukturnya bergerak terlalu cepat. Anda ingin pergi ke studio yoga, tapi rasanya sedikit mengintimidasi dan… jujur saja, malu.
Selamat, Anda tidak sendirian.
Ada mitos besar di luar sana bahwa yoga hanya untuk mereka yang “sudah lentur dari lahir”. Itu salah besar.
Kenyataannya, jika Anda bisa bernapas, Anda bisa beryoga.
Di sinilah Caratut hadir.
Misi kami: Menjadi “pemandu” Anda yang paling sabar untuk memulai perjalanan yoga dari nol. Kami fokus pada “Cara” dan “Tutorial” gerakan dasar yang bisa Anda lakukan dengan aman dan nyaman, langsung dari ruang tamu Anda.
Siapa “Pemandu” di Balik Matras Ini?
Halo! Saya Anita Dewi Rahman, pendiri dan instruktur utama di Caratut.
Percayalah, beberapa tahun lalu, saya adalah orang yang paling “kaku” yang saya kenal.
Saya bekerja 8-5 di depan laptop, dan hasilnya adalah punggung yang sakit kronis dan bahu yang tegang seperti batu. Jangankan headstand, sekadar duduk bersila di lantai selama 5 menit saja sudah terasa menyiksa.
Saya “dipaksa” mencoba yoga oleh dokter saya. Pengalaman pertama saya? Kacau. Saya tidak bisa mengikuti kelas, saya merasa tertinggal, dan saya semakin stres.
Tapi saya tidak menyerah. Saya putuskan untuk “belajar dari awal”, sendirian di kamar saya. Saya tidak fokus pada pose akrobatik. Saya fokus pada satu hal: bernapas dan mendengarkan tubuh saya.
Saya belajar bahwa yoga bukan soal seberapa jauh Anda bisa menekuk badan. Yoga adalah soal menciptakan “ruang” di dalam diri Anda.
“Aha!” momen saya datang ketika saya sadar: Masalahnya bukan pada yoga-nya, tapi pada cara menjelaskannya.
Saya pun mengambil sertifikasi Yoga Teacher Training (YTT 200 Jam), bukan untuk menjadi “guru spiritual”, tapi karena saya terobsesi untuk memahami anatomi di balik setiap gerakan. Saya ingin tahu: Otot apa yang sedang bekerja? Bagaimana cara melakukan pose ini agar tidak cedera?
Caratut adalah “buku catatan” yang saya harap saya miliki ketika saya memulai. Ini adalah kumpulan semua “cara” dan “tutorial” yang telah saya pelajari, yang dipecah menjadi langkah-langkah super sederhana, khusus untuk pemula yang merasa “kaku” seperti saya dulu.
Filosofi Kami: Yoga Adalah Perjalanan, Bukan Perlombaan
Di Caratut, kami tidak mengejar kesempurnaan. Kami mengejar kenyamanan.
- Aman di Atas Segalanya: Kami lebih peduli pada alignment (keselarasan) tubuh Anda yang aman daripada seberapa “dalam” pose Anda. Kami akan selalu memberi Anda opsi modifikasi.
- Jelas & Langkah-demi-Langkah: Kami anti-jargon rumit. Setiap tutorial akan kami “bedah” gerakannya satu per satu, lengkap dengan foto dan penjelasan “Rasakan ini di sini…”.
- Yoga untuk Semua Badan: Tidak peduli usia, berat badan, atau tingkat kelenturan Anda. Yoga adalah milik Anda. Titik.
- Cukup di Rumah: Anda tidak perlu pakaian mahal atau studio mewah. Yang Anda butuhkan hanyalah matras (atau bahkan karpet), niat, dan panduan yang tepat.
Apa yang Akan Anda Temukan di Blog Ini?
Caratut adalah spesialis Anda untuk fondasi yoga di rumah. Kami akan fokus pada:
- Bedah Pose (Pose Breakdown): Tutorial mendalam untuk setiap pose dasar (misalnya: Downward-Facing Dog yang benar itu seperti apa? Cat-Cow untuk apa?)
- Rangkaian (Flow) Pemula: Kumpulan gerakan singkat untuk tujuan spesifik:
- “5 Menit Yoga Pagi Hari (Peregangan Agar Bangun Segar)”
- “10 Menit Yoga Anti Pegal (Setelah 8 Jam di Depan Laptop)”
- “Rangkaian Yoga Sebelum Tidur (Agar Tidur Nyenyak)”
- Dasar-dasar Pernapasan (Pranayama): Cara bernapas yang benar untuk meredakan cemas.
- Tips & Modifikasi: Cara menggunakan alat bantu seperti balok yoga, guling, atau bahkan… handuk dan bantal di rumah Anda!
Mari Mulai Perjalanan Anda
Kami sangat senang Anda ada di sini.
Ingat, setiap master yoga yang Anda lihat hari ini, juga pernah memulai sebagai pemula yang kaku. Perjalanan ribuan pose selalu dimulai dari satu tarikan napas.
Jangan khawatirkan soal “bisa” atau “tidak bisa”. Cukup hadir di atas matras Anda, buka satu tutorial kami, dan mari kita bergerak (dan bernapas) bersama.
Salam hangat dari matras saya,
Anita Dewi Rahman Founder & Certified Yoga Guide, Caratut